為什麼會喝乳清蛋白粉？老可可粉都知道我常常做運動。過去做很多訓練都看不見肌肉有進展，有天跟教練聊起他說蛋白質不夠是長不出肌肉，建議可以配合蛋白粉。喝了蛋白粉後，發現肌肉真的有慢慢變明顯！
自此後喝乳清蛋白粉就成了可可每天的習慣，當然也有配合做運動喇。而蛋白質不只有助增肌，還有助減脂，更易維持易瘦體質！
計算每日所需蛋白質含量
正常成年人體重(kg) x 1g 例如體重45kg，一日所需蛋白質含量就是約45g
而高運動量、想要增肌就要體重的1.2-1.4倍，所以可可43kg每天都要攝取約56g蛋白質
一顆雞蛋只有6g蛋白質，而一匙乳清蛋白粉就已經有23g蛋白質，等於4顆雞蛋！
快來計算自己有否補充足夠蛋白質！
蛋白質有什麼好處
1. 降低飢餓感
2. 增加肌肉質量
3. 對骨骼健康有益
4. 減少食慾
5.促進新陳代謝
6. 降低血壓
7. 幫助維持易瘦體質
8. 促進受傷後修復
不管你是正在增肌、減脂或者維持體重，每天攝取足夠的蛋白質都是很重要！
英國營養保健和健身品牌Naturecan Fitness
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Naturecan Clear Whey Protein 乳清蛋白粉
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三種口味：熱帶水果/香橙芒果/雜果，不是死甜、藥水味、假假的香精味
飲用方法：一匙蛋白粉加入250ml水中拌勻即可。
在運動訓練後飲用有助肌肉成長或者餐與餐之間飲用增加飽腹感
– 低糖、低碳、低脂肪、高蛋白含量
– 每份只有109卡路里~直接補充23g蛋白質
– 更容易被身體快速吸收並易於消化
– 適合乳糖不耐症、素食者
可可最推薦Orange & Mango口味，超好喝！
Naturecan Collagen Peptides 膠原蛋白肽
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膠原蛋白肽功效：
增加皮膚水分，延緩皺紋形成，維持韌帶和肌腱的健康
飲用方法：
一匙蛋白粉加入300ml水中拌勻即可，注意這款有點點腥味！可可平常都是加到蛋白粉一拼飲用
– 膠原蛋白肽含三種經過科學驗證的肽
– 以及維生素 C、鋅和銅
– 連續服用4週能改善皮膚健康、提升皮膚彈性
– 維持關節軟骨健康，幫助緩解關節疼痛
特別可可常常操肌，有喝跟沒喝真的有差！肌肉明顯生長好很多~
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(Source: Naturecan)
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